Entonces, cómo exactamente usted también contemplar sucediendo una salida nocturna juntos si sufre con ansiedad? conseguimos esta preocupación (muchos otras personas!) A la Dra. Tamar Chansky, Ph.D., compositor de el nuevo publicación, para ella información acerca de esto difícil preocupación.
eH: Básico horas puede inquietar a cualquiera nervios, sin embargo, si uno sufre estrés y ansiedad es cualquier cosa podrían debería abstenerse de. Cómo puede alguien similar a esto en realidad entrar en la actitud de ir en una cita?
Dr. Chansky: Domestica la narrativa. Es normal sentimiento ansioso en nuevo situaciones como citas online, lo importante sería quizás no traducir que ansioso sentimiento como un signo de problemas: junto con usted, el fecha, o el prospectivo con El uno al otro; es simplemente naturaleza humana. Somos programada para continuar con precaución en momentos en los que no podemos pronosticar el resultado final – y especialmente en aquellos situaciones en las que pensamos posiblemente podríamos obtener heridos. Individuos que están afligidos por estrés y ansiedad podrían tener más regular ansioso pensamientos, o más extremo devastador efectos en su mente, sin embargo la solución es el mismo en cualquier caso y es todo sobre exactamente qué objetivos realmente tienes para citas en línea. Esto es exactamente lo que girará el estrés hacia arriba o hacia abajo.
Permítete un regalo. En lugar de entrando cada salir con el mentalidad que debes encontrar uno amor verdadero hoy , llevar a cabo una esperanza transformación: figura deberías vio este hora como un evento aislado sin consecuencias. Permita gran cita solo sea una noche juntos. No el ser-todo y fin-todo, tal vez no la prueba de ser es vale la pena, quizás no el examen de si eres adorable. Su solo punto, que es todo. Mientras que el grande imagen es usted necesitar descubrir amor y compañía, el rápido propósito desde dentro del tiempo debería conectar. No lo hará maldecir si deje ir el grande objetivo, todo lo contrario: lo hará liberar alrededor aparecer, prestar atención y deleitarse con. Sin terminar siendo arrastrado alrededor por su imaginación creativa que será yendo rápido y furioso, corriendo por adelantado, evaluar esto y esto, estar en el minuto. Haga uso de su verdadero atracción para conocer la persona frente a lejos de usted. Por lo general tienen una vida historia; puede tener una vida cuento. Mostrar tuyo; escuchar los de ellos sin preocuparse sobre qué vas a realizar con-él o en el que es rumbo.
eH: cómo puede uno administrar la mayoría de los preocupaciones y miedos?
Dr. Chansky: ansiedad método de planificar nosotros mismos tu aún no conocido es para proporcione nosotros rapid-fire “qué pasaría si”. El problema es, los “qué pasaría si” son mucho más un reflejo en el universal respuesta a el desconocido que a los particulares que alguna vez tendrá. Luego, cuando empiezas pensar – “¿Te imaginas nosotros hacemos un total truco de yo? ¿Pueden imaginarse el chico algo como yo ?, ¿Te imaginas ella descubre yo personalmente aburrido ? “No deberías continuar individualmente. No es En realidad sobre usted; se trata de exactamente cómo todo el mundo estresado cables reacciona a incertidumbre.
Versus haciendo todo tu huddle previo al juego uso del peor de los casos escenarios; realizar una posibilidad real. Cambiar el preocupación de “¿Qué pasa si?” a “algo?” Escribir listas lado a lado en algo reporte. En la primera línea, registro propio ansiedades, desde dentro del segundo columna, anotar la realidad. Como, tuyo preocupación puede estado: ¿Qué pasa si ella no me gusta? Digamos tenemos absolutamente nada en conformidad? Digamos nosotros nunca jamás cumplir cualquiera? ¿Se imagina nosotros nos convertimos solo? Mientras que los hechos parecen ser esto: tengo intereses, tenemos elementos para explorar que nosotros valor. Incluso cuando ella quizás no pensar todo yo estado, somos propenso a conseguir varias cosas en común, por supuesto, si no, lo cual es una cosa sin error. No es una señal de problemas. Sucede. Piense ello lo último York instancias direccionamiento el hora en lugar de National Enquirer.
eH: digamos estás realmente estresado cuál usted no querrá saber muy bien qué decir?
Dr. Chansky: Mientras nosotros podría ser totalmente bien hablando con un extraño al lado de nosotros en un avión o en un seminario, de alguna manera cuando pensamos sobre qué decir en una noche juntos dibujamos un gran espacio en blanco. creemos absolutamente algún otro habilidad, algo de milagroso material que nosotros falta – algo único, algo correcto, algo notable. Una vez más, nunca personalizar el común resultado de ansiedad. Todo el mundo siente de esta manera. Es simplemente la estrés y ansiedad charlar. ayuda a hacer tú sientes tenemos absolutamente nada. No deberías quedarte con ese primerísimo idea – proceder a la realidad: realmente tienes mucho expresar. Aquí están tres consejos para permitirle crear:
Lo que fue tu escuela secundaria guía del instructor cuando estaba bloqueado creando un informe? “piensa en la forma en que informar a un amigo respecto al tema. ” Imagina esto en una cita romántica. Quite el presiones y expectativas. No hay magia “correcto” discusión.
Tenga en cuenta, como una discusión, la prosperidad de una cita romántica es una {50-50 esfuerzo. Se trata de química. No deberías ser vital de ti mismo. Si puede encontrar silencios, tener en cuenta usted comunicar la obligación con su fecha. En lugar de obtener descarrilado con estresado pensar en la forma en que tiendes a ser insuficiente o poco interesante o el método que usted no puede mantener una conversación seguir, dar la vuelta, regresar enfocado: colaborar lograrlo funcionar.
Si es inquieto – dígalo – las probabilidades son la otra persona sienta de la misma manera y por engañando acerca de esto, esta es una manera quizás romper el hielo juntos. Si esto no funciona, no opera, que es todo. No lo hace significa el fin de el mundo. Es solo este 1 hora; no es realmente el final de citas en línea.
eH: cómo puede disminuir las límites sobre citas?
Dr. Chansky: nunca entrar una noche juntos creyendo que tuyo contenedor está vacío, que tu armario en realidad limpio; tomar inventario de quién eres. A pesar de que tiende a estar experimentando solo, es importante para solo recuerde eso, sin embargo mucho prefieres incluso más amor de verdad y compañía dentro de tu vida, puedes estar viviendo tu vida diaria antes de esta salir y serás viviendo después. Y en entre – tenga el mejor tiempo que pueda. Los intereses, todos, tu propósito probablemente será de hecho allí esperando para usted sin importar qué sucede desde el gran fecha. Asegúrate de entra en el fecha recordar esta radical cosa: no es necesario esto trabajando, lo haría como a.
Solo tómese un minuto para escribir cuatro a cinco cosas aprecias mucho sobre tu yo más el situaciones otros individuos en realidad le dijeron que aprecian en lo que respecta a ti. Usualmente traes tus habilidades para ti donde sea eliges ir, pero lo harás sentirás mucho más positivo y en simplicidad una vez usted traiga el conocimiento de esas talentos también.
eH: imagina si circunstancias no son efectivas en, después de eso cómo puede una administrar eso?
Dr. Chansky: Recuerda que no puedes administrar el resultado de una cita. No puedes asegurar que será fantástico y… lo que es más importante … eso quizás no un reflejo para usted. Considere conseguir usted mismo. La otra persona tiene responsabilidad el bioquímica también. En caso no es de hecho allí, es realmente no una persona deficiencia, es solo no allí. Eso podría ser decepcionante, pero es necesario para tener el autodisciplina para resistir maquillar infundadas explicaciones para exactamente por qué circunstancias {no|no|no funcionó|no funcionó.
Exactamente cómo una cita romántica termina no es una expresión en tu databilidad o amabilidad, se trata de bioquímica, y química es en realidad de dos vías calle. Comenzar con similar cuidado acerca de interpretar el resultado siempre hizo acerca de entrar en el circunstancia lo que sea. No deberías correr adelante con resultados con respecto a su evidente problemas que no tienen legitimidad. Si no ocurre, eso no significa no suceder en otro lugar, sólo implica que no es sucediendo aquí.
Contrarrestar tu pensar. Tu primer vistas cuando situaciones no son efectivas son: “Lo más probable es que nunca seleccionar ningún individuo, voy a ser solo el resto de mi vida entera. Todos localiza amor, no puedo. Hay algo completamente incorrecto a mi lado “. Esta es una forma te sientes en el momento, pero intenta no confundir eso con los hechos. Realice algunos lápiz rojo cambiar. Modificar los extremos reales, y reemplazar con palabras que ayuda encuentra el temporal naturaleza de los percepciones: estoy pensando ahora que no lo haré descubrir nadie. Mi personal mente es informar yo mismo en este momento que seré solo. se siente como si la mayoría de la gente está navegar buscar realmente amo, pero estoy seguro eso es simplemente un sentimiento, yo recientemente no he desenterré que persona para mí sin embargo. Estoy sintiendo como hay algo incorrecto a mi lado, pero estoy simplemente verdaderamente molesto hoy en día. Sucedió que n’t sintiendo como hay claramente algo muy mal conmigo antes de yo fuimos en el salir. Estoy solo herido. Estas ediciones neutrales no solo nos hacen sentir mucho mejor, sin embargo son de hecho la precisa historia de qué sucediendo.
eH: ¿Por qué más y más gente ser aparentemente realmente efectivo dentro de carreras, (fresco, tranquilo y confiado en este lugar), pero devastador, estresado lío con respecto a citas e interacciones?
Dr. Chansky: que haya podido aprendido en tu vida en el trabajo que no administrar todos componentes y confiar en propio instintos de cuándo debe mantener o doblar. Pero de alguna manera cuando se trata de tuyo centro, lo más probable es que sentir si no puede protegerse usted mismo completamente, no puede proteger usted mismo lo que sea. La emoción de un nuevo empresa comercial mantiene usted tratando de encontrar oportunidades y opciones, no pensando – básicamente no entiendo esto, estoy completado para. Del exactamente el mismo token, entrar emparejamiento preparado para un confiado comunicación, en lugar de para ser rechazado. Para aquellos que tienen rechazo sonando en tu oídos antes de que decidas dar un paso al bistró, cómo vas a escuchas ¿qué está pasando? Tu propia hora nunca será califique con un bolígrafo rojo y un portapapeles (mientras estos son típicamente, indicar el camarero para el comprobar!) Eso no es lo que necesitan es realizar; son comprando realmente amo también. Cuando entienda que no es un crítico sentado a lo largo de la mesa lejos de usted, y usted tranquilo el crítico en su mente, usted podrá arrebatar la oportunidad de dar consideración y conectarse.
eH: está experimentando alguna última idea para frenar propio ansiedad?
Dr. Chansky: La mejor manera de administrar estrés y ansiedad será nunca tener miedo de eso. En caso de que esperar que sentirse algo nervioso, lo harás habilitarlo peor considerando – qué es realmente incorrecto a mi lado? Exactamente por qué esto sucede? Como alternativa, tome un lento profundo respiraciones y informe usted mismo que el es normal, gran cantidad de personas en todo el mundo están sintiendo lo mismo cosa cuando estás ahora, y observar si posiblemente mezclado en a continuación preocupación por exactamente qué podría ir completamente incorrecto es realmente un sentido de disfrute, curiosidad por lo tanto el emoción asociado con posibilidad de qué podría ser correcto.
